Segunda-feira é dia de começar uma nova dieta para muitas pessoas. Pensando nisso, o Kiboo Sushi pesquisou entre as principais dietas japonesas para trazer boas dicas para quem quer perder uns quilinhos. Famosa por bons resultados, a dieta japonesa traz benefícios surpreendentes, assim como a dieta dos pontos ou mesmo a dieta do chá verde.
A dieta japonesa modifica o nível de ingestão de carboidratos substituindo por proteínas e vitaminas. O resultado esperado é que a dieta modifique as estruturas de absorção de alimentos, uma vez que passaria a comer maiores quantidades de proteínas em contra partida de gorduras ruins. Depois de utilizada a dieta em pessoas do mundo inteiro, muitos relataram não possuir efeitos colaterais e que conseguiram perder até 5 kg em uma semana.
Passo-a-passo da dieta japonesa
A dieta deverá ser realizada em um período de sete dias, podendo prolongar por mais sete. Realize a dieta de maneira pausada, pois depois de aplicar uma vez a sua eficácia é diminuída e pode-se perder as qualidades inerentes à dieta.
Uma dieta deve ser seguida com cuidados e não é diferente com a dieta japonesa. Vença as dificuldades e depois vá seguindo os passos um após o outro, assim conseguirá adquirir um corpo mais leve e na medida certa.
Essa dieta é muito rigorosa, uma vez que privará você da ingestão de gordura por tempos extensos. Assim, você pode perder os excessos e seguir uma vida mais sustentável em relação ao seu corpo.
“Os ingredientes da culinária japonesa são saudáveis e ricos em nutrientes que ajudam a emagrecer, mas ainda assim é preciso ficar atento à quantidade de comida ingerida“, explica Roseli Rossi, nutricionista da clínica Equilíbrio Nutricional. Portanto, se quiser manter a dieta, desista de comer todos os pratos oferecidos nos rodízios de comida japonesa.
Metas
Anime-se! A dica é ter uma meta de quantos quilos deseja perder na semana da dieta e encarar a dura tarefa de se olhar no espelho uma semana depois. A diferença é clara. A dieta emagrece de verdade e pode ser um ótimo começo para quem quer definir de vez o peso ideal.
No cardápio da dieta japonesa estão os ingredientes que farão parte do seu café da manhã, almoço, lanche e jantar durante seis dias de dieta. É importante não interromper a dieta durante a semana. Siga em frente e boa semana!
Cardápio da dieta japonesa
Segunda-feira
Desjejum/Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante.
Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome).
Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
Almoço – verduras e frutas e um bife grande.
Jantar – Apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade.
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela.
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal.
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito.
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal.
Almoço – frango assado a vontade.
Jantar – dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal.
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade.
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime.
Fonte: http://www.dietajaponesa.net/
A semelhança entre chineses e japoneses vai muito além dos olhos puxados e dos cabelos pretos e lisos. Tá certo que há conflitos históricos entre os dois países, no entanto, vários hábitos e aspectos da cultura do Japão são frutos do intercâmbio com a China.
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